ไข่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ไข่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ไข่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ไข่เป็นอาหารที่บริโภคโดยคนเกือบพันล้านคนและมีราคาไม่แพงที่จะซื้อ ไข่ยังให้โปรตีนเกือบหนึ่งในห้าที่คุณต้องการในอาหารเพื่อสุขภาพ ไข่มีราคาถูกกว่าเนื้อสัตว์ แล้วทำไมล่ะ? พวกมันมีราคาไม่แพง มีมากกว่า และเหมาะสมที่จะให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการแก่คุณ นอกจากนี้ จากการศึกษาต่างๆ พบว่าผู้ที่กินไข่จะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่กินไข่น้อยกว่า 5% ถึง 40% สล็อตเว็บตรง

ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าการกินไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราจริงหรือไม่ และการกินไข่เหล่านี้ส่งผลอย่างไรต่อเรา

จริงๆ แล้ว ไข่ไม่ใช่อาหาร แต่ถือเป็นคำในการเตรียมและทำอาหารที่ใช้อ้างถึงอาหาร ไข่มีหลายประเภทและมีผลกับร่างกายของคุณแตกต่างกันไปตามอาหารของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม บางคนได้รับโปรตีนเพียง 20% จากแหล่งอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไข่มีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของกรดอะมิโนที่มีความสำคัญยิ่งและไม่จำเป็น

คอเลสเตอรอลและไขมันจากสัตว์เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ แม้ว่าไขมันอิ่มตัวจะเป็นสาเหตุหลัก ไข่นั้นดีมากในการให้โปรตีนแก่ร่างกายของคุณ เพราะมันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดที่คุณต้องการ

มีบางคนที่เป็นมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท แต่โดยส่วนตัวแล้วเราเชื่อว่าวิถีชีวิตแบบวีแก้นนั้นดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะทำได้ยากขึ้นเล็กน้อยก็ตาม

2. ไข่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญมาก และการวิจัยล่าสุดพบว่าวิตามินดีอาจป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ วิตามินดีเกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็งมาช้านาน และวิถีชีวิตของเราไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปมากนักตั้งแต่ช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ผ่านมา

3. ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ดี ไข่แดงประกอบด้วยโคลีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนร่วมในการทำงานของเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของความผิดปกติทางระบบประสาทหลายอย่าง

4. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในเนเธอร์แลนด์แสดงให้เห็นว่าการกินไข่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานไข่แดงในปริมาณมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือไปจากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ลดลง

นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งของวิตามิน B2, B7, D และ E และยังมีแร่ธาตุอื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตเคมิคอลอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีแหล่งวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินบี และสารอาหารอื่นๆ ที่ละลายในไขมันที่เชื่อถือได้เท่านั้น

ไข่ไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

แน่นอนไม่ ไข่ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณเป็นผู้บริโภคที่มีสติสัมปชัญญะ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับไข่ที่มีคุณภาพดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ให้แน่ใจว่าคุณมีเฉพาะไข่ที่ดีที่สุด และฉันไม่มีอะไรต้องกังวล!

น้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ต้องการ

ต่อต้านปรสิต บางทีอาจเป็นแค่ฉัน แต่ฉันเชื่อว่าการที่ไข่สามารถแตกหน่อได้จริงๆ แล้วมีปรสิตที่เป็นอันตรายจำนวนมากอยู่ภายในตัวฉัน และยิ่งไข่มีขนาดใหญ่เท่าใด ความหายนะในทางเดินอาหารของฉันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
Article is GibberishArticle is PassableArticle is GoodArticle is Perfect น้ำตาลในเลือดต่ำ?